居家慢性病追蹤：血壓 722 怎麼量、血糖目標是多少
重點摘要：居家量血壓可依「722」原則：連續 7 天、每天早晚 2 次、每次量 2 遍取平均；台灣 2022 高血壓治療指引以居家血壓 130/80 mmHg 為診斷與治療目標，糖尿病患者一般飯前血糖目標為 80–130 mg/dL。
高血壓、糖尿病控制得好不好，要靠在家規律量測。依台灣 2022 高血壓治療指引，高血壓的診斷與治療目標都以居家血壓為準。
血壓 722 原則
連續 7 天、每天早晚 2 個時段（起床後、睡前）、每次量 2 遍（間隔 1 分鐘），取平均給醫師看。
- 量之前先休息 5 分鐘，30 分鐘內不喝咖啡、不抽菸、不運動
- 早上在起床後 1 小時內、上完廁所、吃藥和早餐前量
- 坐著、背靠椅背、雙腳著地，手臂放桌上與心臟同高
- 壓脈帶綁在上臂，量的時候不說話
居家血壓分級
| 分級 | 說明 |
|---|---|
| 正常 | 維持健康生活型態 |
| 偏高 | 收縮壓 120–129 且舒張壓未達 80；注意飲食、運動、減鹽 |
| 高血壓第 1 期 | 居家平均 ≥ 130/80 即達台灣 2022 指引的高血壓標準，請與醫師討論 |
| 高血壓第 2 期 | ≥ 140/90，請儘早就醫 |
| 危急值 | ≥ 180/120：若有胸痛、呼吸困難、單側無力、說話不清、劇烈頭痛或視力模糊，請立即撥 119；沒有症狀也應儘快就醫 |
台灣 2022 高血壓治療指引：診斷與治療目標皆為 130/80 mmHg，並以居家血壓為準。
血糖控制目標
| 項目 | 一般目標 |
|---|---|
| 飯前（空腹） | 80–130 mg/dL |
| 飯後 | < 180 mg/dL |
| 糖化血色素 HbA1c | < 7% |
| 低血糖 | < 70 mg/dL |
以上是一般糖尿病患者的控制目標，長者、孕婦、易低血糖者目標由醫師個別調整。沒有糖尿病的人空腹 ≥ 126 mg/dL 或 HbA1c ≥ 6.5% 需就醫檢查。
低血糖怎麼辦 低血糖（< 70 mg/dL）時先吃 15 公克快速糖（例如半杯果汁或 3–4 顆方糖），15 分鐘後再量；意識不清時不要餵食，立即撥 119。
資料來源
- 衛福部：血壓控管就靠「722」
- 元氣網：2022 台灣高血壓治療指引重點
- 美國心臟協會：血壓數值判讀（180/120 危急）
- 糖尿病關懷基金會：自我血糖監測的重要性
- 美國糖尿病學會：低血糖（70 mg/dL 以下）
常見問題
血壓 722 怎麼量？
連續 7 天、每天早晚 2 個時段（起床後、睡前）、每次量 2 遍並間隔 1 分鐘，取平均給醫師參考；量之前先休息 5 分鐘，30 分鐘內不喝咖啡、不抽菸、不運動。
居家血壓多少算高血壓？
依台灣 2022 高血壓治療指引，居家平均血壓達 130/80 mmHg 即達高血壓標準，建議與醫師討論；達 140/90 請儘早就醫。
血壓多高需要立即就醫？
血壓達 180/120 mmHg 屬危急值；若同時有胸痛、呼吸困難、單側無力、說話不清、劇烈頭痛或視力模糊，請立即撥 119，沒有症狀也應儘快就醫。
糖尿病患者的血糖要控制在多少？
一般目標為飯前 80–130 mg/dL、飯後低於 180 mg/dL、糖化血色素低於 7%；長者、孕婦與容易低血糖者的目標由醫師個別調整。
低血糖時該怎麼處理？
血糖低於 70 mg/dL 時，先吃 15 公克快速糖（例如半杯果汁或 3–4 顆方糖），15 分鐘後再量；意識不清時不要餵食，應立即撥 119。